Bye Bye Winter: Wie man sich auf den Sommer vorbereitet und den Körper auf Vordermann bringt

publiziert: Dienstag, 14. Mrz 2023 / 18:29 Uhr
Der Frühling ist schon fast da.
Der Frühling ist schon fast da.

Der Frühling hat begonnen und der Winter verabschiedet sich langsam, aber sicher. Zeit, sich von der tristen Jahreszeit zu verabschieden und sich auf den bevorstehenden Sommer vorzubereiten! Endlich wieder mehr Sonne, Aktivitäten im Freien und gesundes Essen geniessen. Doch wie kann man den Körper optimal auf den Sommer vorbereiten und fit machen?

Bewegung und Fitness

Körperliche Fitness sind nicht nur wichtig, um den Körper in Form zu halten, sondern auch für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Im Sommer gibt es unzählige Möglichkeiten, um aktiv zu sein und den Körper zu trainieren. Ob Schwimmen im See, Radfahren im Wald oder Wandern in den Bergen - die Natur bietet uns zahlreiche Möglichkeiten, um unseren Körper fit zu halten. Mit gezieltem Training und kleinen Übungen kann man sich optimal auf die kommenden Aktivitäten vorbereiten und Verletzungen vorbeugen. Auch Indoor-Sportarten wie Yoga oder Pilates können dazu beitragen, den Körper in Schwung zu bringen und zu entspannen. Wer also fit und gesund durch den Sommer kommen möchte, sollte regelmässig Sport treiben und sich an der frischen Luft bewegen.

Ausgewogene Ernährung

Gesunde Ernährung ist das Fundament für ein gesundes Leben. Im Sommer ist es besonders wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, da unser Körper durch die Hitze mehr Energie benötigt und unser Stoffwechsel sich verändert. Eine leichte Sommerküche mit viel Obst und Gemüse sowie ausreichend Flüssigkeit kann dazu beitragen, den Körper mit wichtigen Nährstoffen und Mineralien zu versorgen und den Körper auf natürliche Weise zu entgiften. Zudem gibt es zahlreiche Lebensmittel und Getränke, die im Sommer besonders gut schmecken und gesund sind, wie z.B. frische Beeren, Salate, Kräutertees und Smoothies. Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks, wie z.B. das Vermeiden von Zucker und Fertigprodukten, kann man im Sommer eine ausgewogene Ernährung erreichen und sich gesund und fit fühlen.

Entgiftung und Entspannung

Der Körper wird im Sommer durch Hitze, Sonnenstrahlen und körperliche Aktivität stark beansprucht werden. Eine Entgiftung kann dabei helfen, den Körper von schädlichen Stoffen zu befreien und das Immunsystem zu stärken. Bevor man jedoch eine Entgiftung durchführt, sollte man sich auf diese vorbereiten, um den Körper nicht zu überfordern. Es gibt zahlreiche Entgiftungs- und Entspannungsmethoden für den Sommer, wie z.B. das Trinken von Kräutertees, Saunagänge oder Yoga-Übungen. Auch Entspannungstechniken wie Meditation und Achtsamkeit können dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.

Hautpflege und Schönheit

Die richtige Hautpflege schützt die Haut vor Schäden und Austrocknung durch die Sonne und verbessert den Teint. Bevor man in die Sonne geht, sollte man den Körper auf die Sonnenstrahlung und UV-Strahlen vorbereiten, z.B. durch das Auftragen von Sonnencreme oder das Tragen von Schutzkleidung. Es gibt zahlreiche Hautpflege-Tipps für den Sommer, wie z.B. dass das Verwenden von Feuchtigkeitscremes mit UV Schutz oder das Auftragen von reichhaltigen Seren. Auch CBD Produkte wie Öle oder Hautcremes können vom Winter irritierte Haut beruhigen. Mit ein paar einfachen Schönheitstipps, wie z.B. das Verwenden von Bronzern oder das Betonen der Augen, kann man den Sommerlook perfektionieren und sich strahlend schön fühlen.

(fest/pd)

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