So verbessern Sie Ihre Körperhaltung

Ursachen einer schlechten Körperhaltung

Da viele Büroangestellte täglich mehrere Stunden sitzend am Computer verbringen, achten sie dabei kaum auf die Haltung. Auch wenn man darauf achtet und sich konzentriert eine gute Körperhaltung einzunehmen, wird diese meistens unbemerkt wieder schlecht. Aus diesem Grund wird empfohlen während der Arbeit öfter aufzustehen und zu bewegen. Nicht ohne Grund sind höhenverstellbare Schreibtische so beliebt. Ergänzend dazu bietet Sport einen tollen Ausgleich, um Rückenverspannungen vorzubeugen und um die Körperhaltung zu verbessern.

Tipps um die Körperhaltung zu verbessern

• Wenn Sie täglich acht oder mehr Stunden am Computer verbringen müssen, nehmen Sie sich regelmässig Pausen nur um an Ihrer Körperhaltung zu arbeiten. Laufen Sie ein bisschen durchs Büro, strecken Sie sich oder gehen Sie in der Mittagspause
• Machen Sie die Verbesserung Ihrer Körperhaltung zu Ihrer Mission. Erinnern Sie sich selbst immer wieder daran sich gerade hinzusetzen. Bringen Sie Ihre Schultern nach hinten und spannen Sie Ihren Körper etwas an. Um nicht ständig runter oder rauf schauen zu müssen, stellen Sie sicher dass sich Ihr Monitor auf Augenhöhe befindet.
• Finden Sie einen Ausgleich zur Büroarbeit. Entfliehen Sie dem hauptsächlich sitzenden Alltag, da dieser die Hauptursache für Ihre Rückenbeschwerden ist. Nutzen Sie Ihren Tag und bewegen Sie sich mehr als sonst. Sei es ein schöner Spaziergang oder der Gang ins Fitnessstudio. Eine kleine Umstellung wird dazu beitragen Ihre Körperhaltung zu verbessern. Übungen wie der Rückenstrecker tragen ebenfalls dazu bei Ihre Körperhaltung zu verbessern und die Muskulatur zu stabilisieren.
• Um Verletzungen und Rückenbeschwerden vorzubeugen ist es wichtig, das Tragen oder Heben von Gegenständen richtig anzugehen. Halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie die Bauchmuskulatur an. Beugen Sie Ihre Knie und strecken Sie den Po nach hinten, um Ihrem Rücken einen Gefallen zu tun.

(fest/pd)